Исследованиями было установлено, что, если бере­менная женщина выпивает хотя бы 4 чашки кофе в день, ребенок рождается с низким весом и с маленькой головкой. Хотя точное количество кофеина, превышать которое нежелательно, не установлено, разумнее будет сократить потребление этого вещества.

Кофеин содержится во многих напитках и продук­тах - в кофе, чае, газированных напитках типа кока-колы и шоколаде. Кофеин является составной частью ряда лекарств, в частности, таблеток от кашля и голов­ной боли. Внимательно читайте этикетки.Кофеин стимулирует центральную нервную систе­му.

Нет никаких подтверждений благотворного дейст­вия кофеина на беременных женщин и неродившихся детей. Кофеин также влияет на метаболизм кальция и в вашем организме, и в организме вашего ребенка.Ограничьте потребление кофеина в период бере­менности и грудного вскармливания. Внимательно чи тайте этикетки на продуктах, напитках и лекарствах, продаваемых без рецепта.

Обязательно обращайте вни­мание на содержание кофеина. Старайтесь свести по­требление кофеина к минимуму.Кофеин является составной частью ряда лекарств, в частности, таблеток от кашля и от головной бо­ли. Внимательно читайте этикетки.

Некоторым женщинам морально тяжело вставать на весы и видеть, как вес увеличивается из страха, что они набирают лишний вес при беременности.

Особенно тяжело это тем, кому приходится постоянно следить за собствен­ным весом. Напомните себе, что увеличение веса - это естественная часть беременности. Вам просто необходи­мо набрать вес, чтобы ваш ребенок родился здоровым!

Контролировать лишний вес при беременности    во время беремен­ности можно с помощью сбалансированного питания. Вы не должны набрать более 22,5 килограмма, но в то же время вам придется набрать веса достаточно, чтобы ребенок развивался нормально.

Будьте готовы к тому, что во время беременности ваш вес увеличится.Тридцать лет назад считалось нормальным набирать за время беременности от 5,9 до 6,75 килограмма. С тех пор наука значительно продвинулась вперед. Сегодня стало ясно, что женщина во время беременности долж­на набрать значительно больше веса.

Сегодня нормой считается от 11,25 до 15,75 кг. Согласитесь, этот показа­тель значительно отличается от 5,9 кг, рекомендован­ных ранее.

Вы говорите, что во время беременности я должна на­брать от 11,25 до 15,7 кг. Такие цифры мне кажутся за­вышенными, ведь ребенок б/дет весить всего 3,5 кг. Остальное - это лишний вес при беременности  ?

- Набираемый во время беременности вес распреде­ляется согласно приведенной выше таблице. Как из нее видно, часть веса будет потеряна во время родов. Ос­тальной вес станет исчезать по мере того, как ваш орга­низм начнет возвращаться в обычное состояние.

Путешествия во время беременности могут оказаться утомительными, а порой даже мучительными. Но ес­ли ваша беременность протекает нормально, вы вполне можете путешествовать в первом и втором триместре, не испытывая особых сложностей. Если вы планируете поездку в третьем триместре, посове­туйтесь с врачом.

Во время поездки делайте частые остановки, чтобы размять ноги. Не перегружайтесь - отдыхайте при любой возможности. Не надо отправляться туда, где невозможно будет получить медицинской помо­щи. Не стоит резко менять климат, характер питания. При подъеме на большую высоту, где воздух разре­жен, у беременных женщин могут возникнуть про­блемы с дыханием.Водить машину во время беременности можно, но вы должны обязательно пристегиваться ремнем без­опасности.

Беременность и автомобиль: ремни безопасности

Во время беременности вы не обязаны отказываться от вождения автомобиля - конечно, если ваша бере­менность протекает нормально и вы хорошо себя чувст­вуете. Обязательно пристегивайтесь ремнем безопас­ности.

Безопасно ли водить машину во время беременности?

- Да. Возможно, вам будет не очень удобно на послед­них стадиях беременности, но на вашу способность к вождению беременность никак не повлияет.

Многие женщины беспокоятся относительно рем­ней безопасности. Им кажется, что ремень, пересекаю­щий область живота, может вызвать определенные про­блемы. Очень важно обязательно пристегиваться рем­нями безопасности при езде на автомобиле.

Ремни безопасности обязательны для всех - в том числе и для беременных. Это настолько важно, что Национальная администрация по вопросам безопасности на дорогах даже проводит специальные краш-тесты в ситуации «беременности».

«Беременный» манекен фиксирует то, что происходит с женщиной во время автокатастрофы и каковы могут быть последствия для нее и для неродив­шегося ребенка.Нет никакой информации о том, что ремни без­опасности повышают риск травмы для внутренних ор­ганов матери или плода. А вот ваши шансы на благопо­лучный исход ремень безопасности значительно уве­личивает.

Застегивайте ремень безопасности правильно

Существует единст­венно правильный способ застегивания ремня без­опасности. Вытяните ту часть ремня, что проходит под вашим животом, так, чтобы вам было комфортно.Вы должны пристег­нуться  таким  образом, чтобы верхняя часть рем­ня лежала на вашем плече и не врезалась в шею. Ремень должен проходить между грудями и не соскальзывать с плеча.

Усталость при беременности, характерная для ран­них стадий беременности, быстро пройдет, и вы обяза­тельно станете чувствовать себя лучше. Утомляемость - это естественная часть беременности.

Не считайте, что с вами происходит что-то необычное. Быстрая утомляемость может сохраниться в течение всей беременности, но для большинства женщин она характерна только на ранних стадиях. Впоследствии их состояние улучшается. Правильно питайтесь, прини­майте пренатальные витамины и не забывайте как сле­дует отдыхать.

Возможно, вас беспокоит собственная работа во время беременности. В прошлом беременные женщи­ны оставляли работу, но сегодня положение измени­лось. Поскольку многие женщины работают вне дома, мы можем изучить, как различные виды деятельности сказываются на беременности. Исследования показы­вают, что работа в нормальных условиях не вредит развивающемуся плоду.

Вы можете продолжать работать, если ваша работа не связана с необходимостью долго стоять или поднимать и переносить тяжелые предметы.

Сон и отдых во время беременности

Беременная женщина должна спать больше, чем раньше. В большинстве случаев достаточно 8-10-часо­вого сна. При посещении врача вам сразу же будет сде­лан анализ крови на гематокрит для выявления анемии, которая может явиться причиной быстрой утомляемости.

Устраивайтесь поудобнее

Большинству женщин очень трудно найти лучшее положение в период беременности. Лежать на животе в это время не следует. Такое положение создает давле­ние на матку, что может породить проблемы в будущем. Чем больше ваш живот, тем сложнее на нем лежать.Ложась, пробуйте различные положения. Лягте на бок, подложите подушку под живот. Голова и плечи должны быть приподняты. Старайтесь найти удобное положение.Если вам никак не удается найти удобную позу и из-за этого трудно спать по ночам, попробуйте отдыхать в течение дня. Если вы не можете заснуть днем, просто посидите и расслабьтесь. Послушайте музыку, почи­тайте. Расслабившись, прилягте, приподняв ноги выше уровня груди. Это избавит вас от отеков и снимет ощу­щение дискомфорта в ногах.

Какое положение для сна вы считаете оптимальным?

-  Научитесь спать на боку. Чем больше увеличивается ваш живот, тем удобнее для вас становится эта поза. Подкладывайте подушки под спину. Кладите одну ногу на дополнительную подушку. Вам пригодится и «подуш­ка беременных», которая обеспечит поддержку всему вашему телу.

Моя сестра сказала, что во время беременности не сле­дует лежать на спине. Это действительно так?

-  После шестнадцатой недели беременности действи­тельно лучше не лежать на спине. Ваша матка увеличи­вается и в таком положении может перекрыть важные кровеносные сосуды (внешнюю вену и аорту). Подоб­ное положение ухудшает кровообращение плода и ва­шего организма в целом. Кроме того, вам может стать трудно дышать.

Период беременности делится на три этапа, или триместра, по 13 недель каждый. Триместры помогают выделить стадии изменений, происходящих с вами и вашим ребенком.

Изменения во время беременности  у каждой женщины происходят уникальным образом. Вы не должны волноваться из-за того, что не выглядите в точности, как другая женщина на той же стадии беременности, и не чув­ствуете себя так же, как она.

Триместры

Изменения во время беременности : 1 триместр

В вашем организме произойдут самые незначитель­ные перемены, хотя ваш ребенок в этот период растет и развивается очень быстро. Вы можете даже не осозна­вать, что беременны, до середины или даже до конца первого триместра!

В этот период ваш вес увеличится незначительно - скорее всего, не более чем на 2,25 кг за все 13 недель. Ваш живот также увеличится ненамно­го - вы сможете почувствовать свою матку на 7,6 см ниже пупка. Ощутить движение плода в этот период не­возможно.

Изменения во время беременности : 2 триместр

Вы начнете замечать физические изменения, проис­ходящие с вашим телом. Заметят их и окружающие. К концу второго триместра вы будете чувствовать матку на 7,6 см выше пупка.За второй триместр вы должны набрать от 7,65 до 10,8 кг, включая вес, набранный в течение первого три­местра. В этот период вы можете почувствовать движе­ния вашего ребенка.

Я на 19-й неделе беременности и за это время набрала всего 1,8 кг. Нормально ли это?- Набор веса во многом зависит от организма женщи­ны. Если вы плохо себя чувствовали, если вас тошнило в течение нескольких первых месяцев, вы могли в начале беременности даже похудеть.

Естественно, что впо­следствии вес набирается не так быстро. Если до бере­менности вы страдали избыточным весом, то можете на­брать не так много, как предполагали. В любом случае вес должен увеличиться. Если вас что-то тревожит, обсу­дите это с врачом.

Изменения во время беременности : 3 триместр

В этот период ваше состояние значительно изменится, по­скольку ребенок сильно вырастет. К моменту родов ва­ша матка будет располагаться от 16,5 до 20,3 см выше пупка. В этот период вес ребенка значительно увеличится, хотя ваш собственный увеличится незначительно.

Об­щее увеличение веса к моменту родов у средней женщи­ны составляет от 11 до 15 кг.